Minimalistisch leven tip #31: beperk de microbeslissingen

Bijna onbeperkte keuze lijkt leuk maar is vervelend voor onze hersenen. Die varen niet wel bij de dingen waarmee ze niet geëvolueerd zijn. Megasteden, kantoortuinen, sterk bewerkt eten, mensenmassa’s, beton, schermstaren, het wereldnieuws, suiker…. en te veel beslissingen over niet-essentiële zaken.

Wilskracht en het vermogen om beslissingen goed te nemen, zijn niet oneindig. Daarom is het aan het begin van een winkelronde makkelijker om ‘nee’ te zeggen tegen ongezonde dingen (of je kinderen die daarom zeuren) dan aan het einde, als je je door 54 soorten pindakaas, 340 soorten kaas, 33 soorten hagelslag, 104 soorten melk en 116 verleidelijk opgestelde speciale aanbiedingen hebt heen gewerkt. Daarom ontbijt je gezond, lunch je redelijk verantwoord en bestel je ’s avonds een pizza. Daarom koop je ’s avonds laat makkelijker onzin online dan ’s ochtends vroeg.

Minimalisme zorgt ervoor dat we zo veel mogelijk onnodige beslissingen elimineren.

Ons is ingeprent dat minder keuze het leven saaier maakt maar welbeschouwd is je druk maken over kleine, pietluttige dingen toch ook heel saai? Ik mis die keuzes niet. Met minimalisme heb ik heb meer waardering voor de dingen die ik heb en een stuk meer geduld voor belangrijker zaken.

Minder meuk = minder beslissingen = een helderder hoofd

Over veel hoef ik helemaal niet na te denken en dat maakt me blij. Voor mij is meer variatie vooral meer gedoe. Het brengt zelden het plezier dat ze me zeggen dat het brengt. Er is slechts meer keuzestress.

Nee, ik wil niet nadenken over welke koffiemok ik gebruik, wat ik eet voor ontbijt, welke schoenen bij welke tas passen, of dit kledingstuk wel past bij dat kledingstuk, wat ik met mijn haar doe vandaag, welke geurkaars ik aansteek, welke kleur lippenstift past bij mijn oogschaduw, welke netflix serie we gaan kijken, welk vakantieresort we boeken, welke van de 52 opties in stof, 15 opties voor pootjes en 130 opstellingen we kiezen voor een nieuw bankstel, welke pen ik vandaag gebruik, welke smaak koffie we drinken, welke soort jam of pindakaas we kopen of om eindeloos door pagina na pagina op webwinkels te scrollen.

Het klinkt dramatisch, alsof we stressen omdat we de blauwe of de groene mok moeten nemen of omdat we moeten kiezen tussen biologische of suikervrije ketchup. Dat is niet het geval. We kunnen heel veel hebben….

maar!

Het is wel zo dat al deze kleine dingetjes bij elkaar opgeteld een groot ding worden en ons vermogen om grotere beslissingen te nemen en uiteindelijk onze gezondheid, ondermijnen. Het is een sneeuwbaleffect.

Hoe meer opties we onszelf geven in alles, des te lastiger het is om een beslissing te maken. Je put je vermogen om te beslissingen te nemen over belangrijke zaken uit met beslissingen over onzin als koffiemokken, ontbijtgranen, handtassen en accessoires.

Die qual der wahl

Als je ’s ochtends niet kan kiezen wat je wil dragen, je je door tientallen make-up items heen moet werken om je favorieten te vinden, de keukenlade vol zit met aangebroken verpakkingen, er tig bekers in je kast staan die eigenlijk helemaal niet fijn zijn om uit te drinken en je favoriet nog in de vieze vaatwasser zit, als je planchet zo vol staat dat het lastig schoon te maken is en overal zit haar en stof tussen, als je kinderen zich niet zelf kunnen aankleden omdat hun kledingkast villa kakelbont is en je vergeet je portemonnee in de tas van de dag mee te nemen, dan heb je voor half 9 ’s ochtends al het gevoel een marathon te hebben gelopen, geestelijk.

Dat geeft stress. Stress is slecht voor onze gezondheid en ons vermogen om met de tegenslagen die er nu eenmaal soms zijn, om te gaan. Meer opties hebben, geeft meer rommel en dat is iets dat vooral vrouwen stress geeft. Jaja, niet eerlijk maar wel de realiteit.

Cortisol, het stresshormoon is nuttig in acute situaties maar niet als het chronisch wordt waardoor het constant circuleert in je lichaam, wat het geval is als we ons leven te vol stoppen met dingen die er helemaal niet toe doen en we te veel te veel kleine beslissingen moeten nemen over onbelangrijke zaken.

Cortisol zorgt dat we slechter slapen, dat je lichaam minder effectief oestrogeen afbreekt en dat je immuunsysteem minder effectief is.

Ik bedoel echt niet te zeggen dat je griep of PMS wordt veroorzaakt door het feit dat je 15 handtassen en 12 pakken ontbijtgranen hebt maar dat de dingen zelden op zichzelf staan en allemaal op een subtiele manier in elkaar grijpen, is wel zo.

Een paar manieren om minder te keuzes te hoeven maken:

• Bedenk van de dingen in je leven of meer keuze meer vrijheid, of meer beperking geeft. Maken al die opties je echt gelukkiger?
• Beperk je garderobe tot een stijl. Een thema. Een kleurpalet. (je kan jezelf prima kleden met vier kleuren, niet zijnde zwart, grijs en camel)
• Neem een simpele haarstijl. Niets mis het altijd of meestal het zelfde.
• Idem voor make up. Waarom zou je elke week een ander gezicht willen? Alleen maar gedoe, alsof je zelf niet weet wie je bent.
• Maak een menuplan voor een week en eet de week daarna, en daarna, en daarna hetzelfde. Ga pas weer moeilijk doen als je het rustiger hebt.
• Eet elke dag hetzelfde voor ontbijt. Gewoon iets simpels en voedends.
• Kies schoenen en tassen in dezelfde kleur zodat alles bij elkaar past.
• Eén is genoeg, in veel gevallen.
• Vind een perfecte stijl ondergoed en comfortabele sokken en koop genoeg van die stijl voor een week zodat je nooit meer rondloopt met afzakkende sokken en inkruipend ondergoed (de horror!)
• Ontrommel je huis: weg met back ups en dingen die je niet wekelijks gebruikt.
• Beperk sociale dingen tot drie dagen per week en zeg de rest van de tijd dat je al iets hebt. Dat heb je ook: een eigen leven en behoefte aan rust.
• Vereenvoudig alles.
• Koop tweedehands: het is zelden 100% wat je zoekt maar het scheelt veel zoekwerk naar ‘het perfecte ding’. Goed genoeg is ook mooi.
• Heb vaste dagen voor taken, zoals woensdag voor life admin, donderdag voor boodschappen en klusjes buitenshuis en vrijdag voor een snelle opfrisbeurt van het huis. Het haalt heel veel giswerk uit je huishouden.
• Verwacht geen wonderen van make up en cosmetica, gebruik wat je hebt en koop nieuw als het op is in plaats van tientallen aangebroken potjes te verzamelen.
• Kies voor veelzijdige, multifunctionele producten.
• Koop maximaal twee kleuren nagellak. Koop pas nieuw als het andere op is. Ga niet op een zoektocht naar De Perfecte Kleur Rood als die je met 49 aangebroken potjes ‘net niet’ opzadelt, ofzo
• Breek niet meer dan een pak koekjes / beleg / hagelslag / ontbijtspul aan per keer.
• Kies voor seizoenloos in onder meer decoratie, plaids, kleding en keukenspullen.
• Denk eerst goed na wat je zelf wil van een tas of een jurk of agenda en ga op zoek naar het juiste exemplaar in plaats van je in de winkel te laten verleiden tot iets wat het toch niet helemaal is. Alle impulsaankopen die je leven verrommelen maken simpele beslissingen ingewikkeld. Als iets dat je heel veel gebruikt niet helemaal naar je zin is, blijf je op zoek naar iets anders.
• Kies veelzijdige kleding. Met een simpele jurk in een effen kleur of donkerblauwe jeans in een tijdloos model kan je alle kanten op. Dat zelfde geldt voor niet al te hoge hakken, normale zolen, klassieke handtassen, effen panty’s, neutrale basics (of dat nu een mosgroene lange rok is of een pantalon)…

Is er al zo veel keuze

Niet alle keuze is slecht natuurlijk. Bijna niemand wil leven in een steriele omgeving met acht dezelfde overhemden en broeken in de kast, met dezelfde muziek op repeat, elke dag het zelfde etend. Er is echter al zo veel variatie, in goede en fijne dingen. Als we ons hiervan meer bewust worden, als we erbij stilstaan, verrijkt dat ons leven.

• De boeken die we lezen en de dingen die we daaruit leren
• Wandelingen die we maken
• De mensen die we spreken
• De gerechten die we koken
• De combinaties die we maken met de kledingstukken die we hebben: als alles bij elkaar past, zijn de mogelijkheden bijna eindeloos
• Muziek die we luisteren
• Onze gedachten en observaties
• Veranderingen in de natuur en het weer en het licht zoals dat naar binnen valt
• De dingen die we meemaken
• Hoe we de spullen in ons huis neerzetten
• Groenten en fruit die in het seizoen zijn, seizoensgerechten
• Kinderen die elke dag nieuwe verhalen hebben, goede gesprekken met geliefden
• Emoties en gevoelens
• Dingen die we leren; feiten, levenslessen….
• Dingen die het leven nu eenmaal ‘naar je toe gooit’
• Planten die groeien en vogels die luidruchtiger worden naarmate het lichter wordt
• Films die we kijken, prachtige en interessante ‘content’ op youtube om te bekijken
• Je lijf dat verandert als je er meer gezond eten in stopt en het vaker uit wandelen stuurt
• Mensen die tegenkomt, bekijk ze alsof je een antropoloog bent. David Attenborough-stemmetje erbij…
• Planten en bomen in de natuur

Het idee dat oneindige keuze in consumptiegoederen ons blij en gelukkig maakt, is gewoonweg een van de vele leugens van het kapitalisme. Val er niet voor. Het tegenovergestelde is vaak waar 🙂